今日も元気にGYMで筋トレできる環境に感謝。GYMに行く、筋トレする等、これは絶対に当たり前ではない事であって、良い環境は自分で作るものではあるが、周りの協力や理解があってこそなのです。環境が整っていれば、後は自分自身が努力するだけなので、時間と機会を無駄にせず、今日よりも明日、明日より明後日と前向いていきます。
【背中B】
▢プーリーロウ×3
▢ワンハンドケーブルロウ×3
【肩B】
▢ダンベルサイドレイズ×3
▢ダンベルアップライトロウ×3
▢振り子レイズ×3
▢マシンリアレイズ×3
▢ケーブルリアレイズ×2
【大腿二頭筋】
▢ライイングレッグカール×4
▢ヒップスクワット×3
計60分。
各部位を分散させてトレーニングする事で飽きと強度が下がることを防いでいます。自分の性格を把握してメニュー構成を考えるのが大事で、セオリーだとか、著名選手が行ってるから、とかいう理由で無理に行う必要はありません。色んなメニュー構成を試してみて自分に合った方法を見つけるのが結果も含めて、幸せに結びついていきます。
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