今日も昼GYM。 時間的に気は急くが、逆により集中できて時短トレになります。行う内容は省略しません。インターバルが短くなるだけです。時間的余裕あるとインターバルもゆっくり目になってしまいますね。
【背中A】
▢ケーブルプルオーバー×2
▢パラレルＧラットプル×5
▢オーバーＧラットプル×3
▢リバースチンニング×6
【上腕三頭筋Ｂ】
▢ケーブルオーバーヘッドEXT×5
▢プレスダウン×1
計50分。
ラットプルは肩甲骨の下制コントロ－ルがポイントです。確実に下制させてから動作を始めます。そして大切なのがストレッチですが、肩甲骨は緩めず、肘の角度は変えずに広背筋を伸展させていきます。肘が伸びてしまったり、肩甲骨が緩んでしまっては負荷が抜けてしまいますので注意してください。
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