久しぶりのエニトレ。環境変わると気分変わって良いです。マンネリ打破は永遠のテーマですが、ただやることは変わりません。ひたすら出力上げて出し切ることです。
【肩A】
▢ショルダーマシンプレス×5
▢ケーブルフロントレイズ×5
▢ダンベルショルダープレス×2
【胸A】
▢ペックデッキフライ×4
▢インクラインマシンプレス×6
【上腕三頭筋】
▢ケーブルオーバーヘッドEXT×4
▢ローププレスダウン×2
【脚B】
▢シーテッドレッグカール×4
計60分。
負荷を受ける為に挙げる。挙げる事だけが目的ではないのに、ボトムで意識を抜いてしまう。パーソナルのクライアントさん達も最初はそうした方が多いので、考え方を理解してもらって改善していきますが、各段に変わります。筋肉の可動域を理解していないとボトムで受ける事も出来ず、負荷が抜けてしまいますので自分の最大可動域をまずは理解しましょう。
