スミスマシンが空いてなくて、レイズ系からはいりましたが何ら問題ございません。逆に肩フロント部に確実に負荷が載る感覚が掴めるのでオススメです。プレス系種目から入るとパワーは出ますが、負荷が載る感覚はつかみにくいです。アイソレート種目で確実に負荷入れてから、プレス系種目で押すとわかりやすいです。
【肩Ａ】
▢ケーブルフロントレイズ×5
▢アップライトロウ×3
▢ダンベルショルダープレス×3
▢スミスショルダープレス×3
【胸Ｂ】
▢ペックデッキフライ×5
▢シーテッドチェストプレス×5
計60分。
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