ゴールデンウィークも終わり、緩み切った気持ちを戦闘モードに切り替えるのにも、筋トレは最適です。連休中も筋トレや柔術練習は行っていたのでカラダは問題なし。筋トレは特にメンタルの在り方が左右しますのでオンオフの切り替えが大事ですね。
【背中A】
□ケーブルプルオーバー×2
□パラレルグリップラットプル×5
□オーバーグリップラットプル×3
□リバースグリップラットプル×4
□リバースチンニング×2
【上腕二頭筋A】
□ロープハンマーカール×3
□EZバーカール×4
【大腿二頭筋】
□ライイングレッグカール×4
計60分。
真夜中のトレーニングでしたが、集中力高く最後までパンプアップ。重要なので集中力と意識。筋トレ時にはイヤホン等で音楽を聴くなど没入するのが良いですね。
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