昼夜のダブルスプリット。やれる時にやれる分だけ精神ですね。会社の事務所が広ければベンチ台やダンベルなど置きたいです。チンニングスタンドだけはありますけど。いつでもどこでもトレーニングできる環境は贅沢ですが、無駄を省けるので逆に効率的でもありますね。
【背中A】
▢加重パラレルGチンニング×6
計20分。
【背中B】
▢ハイロウ×5
▢ダンベルベントロウ×3
▢シュラッグ×2
【上腕二頭筋B】
▢ケーブルカール×6
計40分。
日付変わってのGYMトレーニング。家から近いから遅い時間帯でも行く気になるのが良いですね。途中からぼっちトレだったので、より没入できました。筋トレは自分との闘いでしかないので邪念なく集中できるかが、オールアウトする為にへ大きく影響します。個人的にはインターバル中に話したりすると集中力が途切れてしまうので、話しかけにくい空気感を出してると思います（笑）
それとGYMに長時間いるのは幸せだと思わないですし、あくまでライフスタイルの中の1ピースで、重要ではありますが、惰性でにならないように注意しています。
クレアチンの最高峰はこれ↓【イーゼオンスポーツ】
