夜遅い時間でのGYMトレーニング。翌朝カラダがキツイですけど、
やるべき事をやらないと寝つきが悪いです。
サイドレイズからのアップライトロー2種類が負荷の掛かり方がそれぞれ
違っていて、非常に効果的だと感じています。同じ動きだと、負荷に慣れて、
パンプが弱くなってきますが、動きを変えると眠っていた筋線維が反応し、
更にパンプアップしますので、複数種目取り入れてみて下さい。
【肩B】
□ダンベルサイドレイズ×4
□DBアップライトロー×3
□ケーブルアップライトロー×3
□ケーブルリアレイズ×3
【背中A】
□ケーブルプルオーバー×3
□パラレルGラットプル×5
計50分。
背中の上から引く系は最近チンニングでしたが、久しぶりにラットプルダウン
で追い込みました。広背筋にひっかけるというポイントはチンニングも
同じですが、ラットマシンだと下半身固定できるのでチンニングよりも
高負荷をかける事ができます。使い分けですね。
