ショルダープレスは肩前部（フロント）に負荷を落とします。
なのでベンチの角度や位置も、それに合わせます。人によって骨格も
違うので、一つの方法では当てはまりませんし、あてはめたてはいけません。
教科書的フォームとか言われますが、あくまで基本形であって、
全てではありません。対象部位に負荷が確実にのっている。
関節が痛くない。のであれば正解なので、一つの方法にとらわれる事なく、
自分に合った方法で行うのが良いです。
【肩A】
□スミスショルダープレス×6
□DBフロントレイズ×2
□DBショルダープレス×2
【上腕三頭筋B】
□ケーブルオーバーヘッドEXT×5
□リバースディップス×2
計40分。
