二部練で昼の部は上から引く種目のみで構成。
最近、背中は上から引く系と下から引く系とわけてトレーニングしています。
時短になるし、集中力も切れる事がないのでワタシのスタイルには合っています。
【背中A】=昼=
□パラレルGチンニング×6
□オーバーGチンニング×3
□ナローリバースGチンニング×4
【上腕二頭筋A】
□EZバーカール×5
計40分。
【脚】=夜=
□レッグエクステンション×2
□シーデットレッグプレス×5
□ライイングレッグカール×4
【胸】
□ペックデッキフライ×4
□シーデットチェストプレス×5
□ケーブルクロスオーバー×2
計50分。
夜はGYMで脚メインでサブで胸を行いました。GYMでしか出来ない
マシン種目で構成。
プレワークアウトに最適。EAAフォーミュラ↓
