3/4(月)肩Bトレーニング

肩の横部と後部だけトレーニング。レイズ地獄（笑）

レストポーズ法でハイレップスで強烈パンプアップ。

軽めの重量じゃないのでキツイですが、これが効きます。

乳酸の痛みに打ち勝ち、自分との戦いですね。

 

【肩B】

□ダンベルサイドレイズ×5

□バックハンドレイズ×2

□フェイスプル×2

□ダンベルリアレイズ×2

計25分。

 

短時間ですが集中して行い、終わった後の疲労度はかなりです。

ダラダラやるんではなくて、全集中ですね。