【背中B】
□ワンハンドダンベルロー×5
□ダンベルベントロー×4
□ダンベルシュラッグ×1
【上腕二頭筋A】
□EZバーカール×4
□DBオルタネイトカール×2
計45分。
【夜の部】
【背中A】
□ケーブルプルオーバー×2
□ナローアンダーラットップル×4
□ハイロウ×2
【上腕二頭筋】
□ハンマーカール×3
計25分。
ホームジムで背中を下から引っ張る種目でパンプアップ。
ワンハンドローでは広背筋がギュンギュンと引きちぎられるような感覚です。
ベントローは僧帽筋の中部下部狙い。しっかりと収縮させます。
夜はGYM行って、上から引く種目。広背筋かなり疲労してましたが
負荷の掛かる角度が変わると問題ないです。たまにはこんなトレーニング
の日もあります。色々試してみないとわからない事ですので、定説や
常識などに惑わされずに自分のカラダで実証してみて下さい。
それこそがリアルです。
アルギニン＆シトルリンでパンプアップ。プレワークアウトに↓
