【胸A】
□ケーブルクロス×2
□スミスインクラインプレス×5
□ダンベルフライ×3
【肩A】
□スミスショルダープレス×6
□ケーブルフロントレイズ×3
計45分。
先日入会した近所の24hGYMで初トレ。
プッシュDAY。しっかり押し挙げました。
ショルダープレスはベンチの角度が大事です。直立でも斜めでも、
自分の骨格とフォームに合った角度を選択する事が必須です。
胸の関与を減らし、無理なく肩へ負荷を落とすことができる角度を探します。
ワタシの場合は60度位にセットするのが最も肩に負荷を
与える事ができます。日によってカラダの歪みなどで変化するので、
アップセットで色々角度変えてみるのが良いと思います。
これ一つでOK。ポストワークアウトドリンクにオススメ↓
