2/14(水)肩Bと上腕三頭筋Bトレーニング　　　

【肩B】

□DBサイドレイズ×4

□DBバックハンドレイズ×2

□DBリアレイズ×2

□ケーブルリアレイズ×2

【上腕三頭筋】

□ケーブルオーバーヘッドEXT→プレスダウン×4

計45分。

 

サイドレイズはレストポーズ法で少しずつフォーム変えて負荷の当たる

場所を微妙に変えながら追い込んでいきます。意識するのはボトムで確実に

負荷を受け止める事です。挙げたら、下で受け止める。ここを意識して

行っています。是非試してみて下さい。サイドレイズの概念が変わりますよ。