【胸A】
□ケーブルクロス×2
□スミスインクラインベンチプレス×5
□ダンベルフライ×2
【肩A】
□スミスショルダープレス→DBショルダープレス×5
□DBフロントレイズ×2
計45分。
ショルダープレスをレストポーズ法で挙がらなくなるまで行い、
息を整え即座にスタンディングDBショルダープレス。
肩強化したいのでプレス種目は出来る限りの重量で追い込みます。
トレーニング後のリカバリーに最適なオールインワンパウダー↓
【胸A】
□ケーブルクロス×2
□スミスインクラインベンチプレス×5
□ダンベルフライ×2
【肩A】
□スミスショルダープレス→DBショルダープレス×5
□DBフロントレイズ×2
計45分。
ショルダープレスをレストポーズ法で挙がらなくなるまで行い、
息を整え即座にスタンディングDBショルダープレス。
肩強化したいのでプレス種目は出来る限りの重量で追い込みます。
トレーニング後のリカバリーに最適なオールインワンパウダー↓