2/10(土)背中トレーニング

【背中】

□パラレルチンニング×7

□DBワンハンドロー×4

□DBベントロー×3

計45分。

 

チンニングは10kgプレートぶら下げて、レストポーズ法使い、

最低12レップス～行います。脚は後ろで組まず、真下、もしくは

前気味で組みます。後ろ組みは下背部を緊張させてしまい、広背筋の

動きを邪魔してしまいます。まずは脚を真下にして行ってみて下さい。

いつもよりも負荷を感じる可動域が大きくなります。