2/3(土)胸Aと肩Aトレーニング。

【胸A】

□スミスインクラインプレス×6

□ダンベルフライ×3

【肩A】

□スミスショルダープレス→ダンベルショルダープレス×5

□ダンベルフロントレイズ×3

計50分。

 

プッシュDAY。スミスプレスからのダンベルプレスで追い込んで、

出し切る。オススメです。一つの方法だけでは中々出し切れないので

違う種目を組み合わせたりする事で、更に追い込めます。