1/31(水)肩Bと上腕三頭筋Bトレーニング

【肩B】

□スミスショルダープレス×5

□ダンベルサイドレイズ×7

□ケーブルリアレイズ×3

□フェイスプル×2

【上腕三頭筋Ｂ】

□ケーブルオーバーヘッドEXT×5

□プレスダウン×2

計45分。

 

サイドレイズは前・横・後の三方向行います。意識するのはダンベルを

遠くへ振る事です。可動域を大きくとり、大きな負荷を受ける事が狙いです。