【肩B】
□スミスショルダープレス×5
□ダンベルサイドレイズ×7
□ケーブルリアレイズ×3
□フェイスプル×2
【上腕三頭筋B】
□ケーブルオーバーヘッドEXT×5
□プレスダウン×2
計45分。
サイドレイズは前・横・後の三方向行います。意識するのはダンベルを
遠くへ振る事です。可動域を大きくとり、大きな負荷を受ける事が狙いです。
【肩B】
□スミスショルダープレス×5
□ダンベルサイドレイズ×7
□ケーブルリアレイズ×3
□フェイスプル×2
【上腕三頭筋B】
□ケーブルオーバーヘッドEXT×5
□プレスダウン×2
計45分。
サイドレイズは前・横・後の三方向行います。意識するのはダンベルを
遠くへ振る事です。可動域を大きくとり、大きな負荷を受ける事が狙いです。