【胸B】
□ダンベルフライ×6
□ディップス×3
【肩A】
□ダンベルショルダープレス×5
□ダンベルフロントレイズ×3
計45分。
ダンベルフライも胸椎を起こして動作する事が大事です。
そうすることによって大胸筋の伸展を確実に行えます。胸椎を起こさずに
伸展させようとすると、肩関節を痛める要因となります。
プレスでもフライでも動作して肩が痛いのであれば、フォームが間違っている
と考えましょう。胸椎を立てる、起こすという事を身に着ける事が必須です。
YouTubeでも色んな方々が解説動画を出されてますので参考にするか、
実際にパーソナルを受ける事をオススメします。
