1/27(土)背中Aトレーニング

【背中A】

□ケーブルプルオーバー×2

□パラレルラットプル×6

□プーリーロー×4

□ナローリバースチンニング×4

計40分。

 

ラットプルはチーティングを使って、ネガティブで負荷を受けます。

その時に腕を伸ばさず、肘の角度を維持したまま、肩甲骨をはがすように

伸展させます。そうすることで広背筋が引きちぎられるような感覚を

得られます。