12/7(木)肩トレーニング　　

久しぶりに肩全部メニューでトレ－ニング。ホームGYMで限られた設備なのでマンネリ化しないように、組み合わせや順番などで変化を付けています。

 

【肩トレーニング】

・スミスショルダープレス×6　

・ダンベルサイドレイズ【サイド→フロントサイド←リアサイド】×5　

・ケーブルリアレイズ×3

計40分くらい。

 

 

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