【肩Bメニュー】
◇ダンベルサイドレイズ（フロント+リア+サイド）×3 パーシャル×2
◇アップライトロー×2
◇フェイスプル×2
◇ダンベルリアレイズ×3
計30分くらい。
リアはケーブル種目でパンプさせてからダンベルで追い込むのが好みです。
カラダの背面部にある部位は目で直接見る事ができないので意識するのが難しいです。なのでまずはしっかりとパンプさせてからフリーウエィトで大きな負荷を送り込むのがポイントです。ケーブルがない場合はゴムチューブで行えば（収縮）パンプすることが出来ます（ワタシもこれです）。
