今日は昼トレ。時間的余裕ないので、より集中して時短トレーニング。レイズ系種目メインなので、インターバル短くてドンドン追い込んでいきます。レイズはボトムでどれだけ強い負荷を受けられるか、受けるかがポイントとなります。挙げるだけのレイズより、より強いパンプアップを得られます。
■肩B=ダンベルサイドレイズ（フロントサイド→リアサイド→サイド）×3
パーシャルサイドレイズ×2 ケーブルリアレイズ×4 ダンベルリアレイズ×3
■上腕三頭筋=ケーブルオーバーヘッドエクステンション×6
計35分くらい。
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