12/8(木)の筋肉トレーニング

胸と上腕二頭筋と三頭筋をパンプアップ💪

◼️胸＝ケーブルクロス×3　DBフライ×6

◼️上腕二頭筋＝ワンハンドケーブルカール×4　DBハンマーカール×4

◼️上腕三頭筋＝プレスダウン×3

計40分くらい。


ダンベルフライは良く効きます。胸の克服、強化にもフライは良い結果をもたらせてくれますよ。プレスよりもフライを優先的に行うのがオススメです👍️