ゴキブリ体操をお年寄り向けにアレンジした体操を「ひまわり会」
と言う健康の勉強会で広めています。
らくらく毛管運動といい壁際に仰向けに寝てかかとを壁に付け 膝の
裏を伸ばし腕も上げたら小刻みに手と足を振動させます。
こんな体操でも、毎日１０分続ければ10kgの減量は望めそうです。
更に、腰痛にも効果があると言われます。もちろん、中性脂肪値も
下がるそうですよ。
足の血管には、心臓から足に血液を送る動脈と、全身を巡って
使い終わった血液を心臓に戻す静脈がありますが
静脈は、横になる以外は重力に逆らって上向きに流れます。
そして、血液の逆流を防ぐため足の付け根の部分に逆流防止弁が
付いてるとのことです。
運動不足や妊娠、出産などを経験すると弁の強度の弱い人は
逆流して足のいたるところに血液がうっ帯、静脈が腫れるそうです。
そんな症状を防ぐためにも、ゴキブリ体操はいいみたいですね。
長時間、立ち仕事で帰るときは足がパンパン そんなこと
ありませんか？
あしを、心臓より高く上げればよりスムーズに血液は流れる。
う～ん、なかなか良さそうですね。
世の中には、いろいろなダイエット方があるものです。
最近、目にしたのはゴキブリ体操で痩せると言うものです。
ゴキブリ体操とは、ゴキブリがひっくり返って手足をバタバタ動かして
いる様子を捉えてネーミングしたそうです。
これは、日本ボデイビル・フイットネス連盟公認1級指導者・審査員である
石崎光子氏が考案されたメニューの一つだそうです。
心臓より低い位置にある手足を、一時的にでも高く上げることで血流が
良くなります。
すると、全身の新陳代謝が上がり肥満の解消に役立つそうです。
確かに、最初両手両足を上にあげようとしても 意外と足が上がりません。
でも、練習して上がるようにするとお腹の筋肉や腰の筋肉が使われ
下半身のシェイプアップによさそうです。
さらに、その姿勢で手足をブルブルさせることで抹消の血液循環が
良くなるといいますから試してみませんか？
店頭に並ぶ真っ赤なリンゴ
昔から1日1個のりんごは医者いらずと言われ健康に良い
食べ物なのです。
りんごには、肥満や糖尿病、動脈硬化、高血圧や高脂血症などの
生活習慣病の予防に効果があるばかりでなく胃の働きを整えたり
便秘予防や貧血の予防にも効果があると言われています。
また、赤いりんごだけでなく青い林檎にも老化や活性酸素を徐去する
抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれているのです。
更に、りんごに多く含まれているカリウム これは、体内の余分な
塩分を排出して高血圧の予防にもなるのです。
数年前の、原発事故ではリンゴの皮付近に含まれるペクチンが
放射性セシウムを速やかに体外に排出する効果があるとの報告で
注目を浴びました。
リンゴを食生活に取り入れて健康な生活を送りませんか？
