こんにちは！ざおきです！
皆さん！
筋トレの調子はいかがですか？！
突然ですが、
肩、三角筋は鍛えてますか！？
筋トレって言葉を聞いて、
肩を思い浮かべる方は、
そうそういないですよね。
筋トレを始めたばかりの方だったら、
肩を意識して鍛えるってなかなか
しないと思います。
普段から意識して鍛えてあげることで、
デカくて、かっこいい肩を手に入れることができます！
今回は！
肩の筋トレ方法を教えます！！
この記事を読んだあなたは！
新しく肩の筋トレをいつものメニューに取り入れることができます！
肩に筋肉がつけば、
シルエットが逆三角形になります！
さらにかっこいい体を
手に入れられるでしょう！！
男性の方は、服を着ていても、
服の上から分かるようになります！
海に行ったら、
女性から注目されること間違いなし！
筋トレをすることによって、
基礎代謝が上がったり、
血流がよくなったりと、
肥満防止や血行促進など、
身体の内側から健康になれます！
逆にこと記事を読まなかったら、、
いつまでも、バランスの悪い身体で、
魅力的とは思われないでしょう。
モテるなんてことは、
夢のまた夢になってしまいます。
今まで筋トレしていた努力が無駄に
なってしまいますね。
海だったら、恥ずかしくて、
上着を着ないといけなくなりますよ。
筋トレをすることで、健康的になるのに、
老いを感じながら生きていくことに
なるでしょう。
そんなの絶対嫌ですよね！
そうならないために！
筋トレ頑張っていきましょう！！
それでは！
肩の筋トレ方法を教えていきます！
まず、肩の筋肉って知ってますか？？
肩の筋肉は、三角筋と僧帽筋があります！
今回は、
三角筋の鍛え方について説明します！
チューブやダンベルがあるとよりいいんですが、
家にあるものでトレーニングをします！
水を入れたペットボトルをカバンに
入れます。これを2つ準備します。
(重ければ重いほど効果があります。)
準備したものを持ち、
このように持ち上げます。
たったこれだけです！
簡単ですよね！
繰り返し30回と、1分間キープ
でやってみてください！
注意点ですが、
肩より上に上がらないように
気をつけましょう！
肩より少し下がベストです！
もう1つ教えます！
これも簡単ですが、少しきついです。
まず、壁を使って、逆立ちをします。
その状態から肘を曲げて、
身体を上下させます。
これを10回、3セットします。
あくまで回数は基準です！
自分のできる範囲で頑張りましょう！
これをいつもの筋トレメニューに取り入れることで、
さらに、理想の身体に近づけるでしょう！
いかがでしたか？
お役に立てたら幸いです！
それでは！今すぐ
今言ったやり方を忘れないようにスクショしておきましょう！
それではこの辺で失礼します！
最後までありがとうございました！