こんにちは！ざおきです！
皆さん！筋トレの調子はどうですか？！
突然ですが、
ふくらはぎ鍛えてますか！？
ふくらはぎを鍛えて、
ボトムスの上からでも分かる
男の美脚を手に入れたいと思いませんか？？？
今回は！ふくらはぎ、腓腹筋の鍛え方について教えたいと思います！！
この記事に出会ったあなたは！
足が筋肉質になって、
スキニーやハーフパンツが履けるようになります！
オシャレが楽しくなりますね！！
オシャレになれば、憧れの彼女ができるかもしれませんね。
また、鍛えれば、鍛えるほど！
瞬発力が増して、ジャンプ力が上げたり、足を早くすることができます！
よりハードな筋トレもできるようになります！
さらに、
疲れにくくなったり、冷え症改善、
むくみ解消、老化防止など
身体の内側から健康になることが出来ます！！
逆にこの記事を読まなかったら、、
いつまでも、だらしない身体で
体型を隠すような服しか着ることが出来なくなります。
身体の外側だけでなく、内側まで健康に慣れるのに、
鍛えなかったら、もったいないですよね。
足腰を鍛えなかったら、怪我をすることもあります。
歳をとると、骨折しやすくなることも、、
そうならないために！
鍛え方を知って、いつもの筋トレに取り入れましょう！
それでは、腓腹筋の鍛え方を教えたいと思います！
これは、めちゃめちゃ簡単です！
階段を使います！ちょっとした段差でも大丈夫です！
まず、足の3分の1(つま先側)が段差に乗るようにします。
その状態から膝を伸ばしたまま、
背伸びをするように体を上げ、
かかとをつま先より下になるように下がります。
これだけです！
両足だけじゃなく、片足ずつもしましょう！
腓腹筋をつけるのは、難しいですが、
これだけでも、今より、劇的に大変身します！
いつもの筋トレに取り入れて、理想の身体に近づきましょう！！
それでは今すぐに、現在のふくらはぎを触って、
このままでいいのか確かめてみてください！
それではこの辺で失礼します！
最後までありがとうございました！！