こんにちは！ざおきです！
皆さん！筋トレ頑張ってますか？！
筋トレに見合った食事取れてますか？？
筋肉には、筋トレだけじゃなく、食事も大事なんです！
より早く、効率よく、筋肉をつけたいですよね！！
今回は！筋トレの効果を倍増させる食事法を教えます！！
この記事を読んだあなたは！
無理な断食や、糖質カットせずに、
身体を引き締めることができます！
引き締まった体を、友人や同僚に褒められるようになります！
また、女性にモテモテになるかもしれません！！
食べられる喜びが、ストレスを解消し、
モチベーションを上げたり、
より筋肉のつきが良くなります！
バランスのいい食事が取れ、健康的な身体になること間違いなし！
逆にこの記事を横流しにすると、、
食べない減量をしてしまって、
筋トレの効果をなくしてしまいます。
また、やめたときにリバウンドしまいます。
その日の筋トレや運動量に見合わない量を取ってしまい、
太ってしまうことも、、
炭水化物もしっかり取らないと、
エネルギーが不足してしまいます。
筋肉を分解して、エネルギーに変えてしまいます。
こうなったら筋トレの意味もなくなってしまいますね。
それ以上に、筋肉を減らしてしまうことも、、
そんなの絶対イヤですよね！
そうならないために！
今日は筋肉をつける食事法を知りましょう！
まず、筋肉にはタンパク質が必要だと聞いたことがあると思います！
筋肉は、タンパク質からできているので、
大きくしたり、維持させるにはタンパク質が必須です！
タンパク質は毎食、食べた方がいいです！
蓄えることが出来ないので、定期的に摂るのが理想です！
体のエネルギー源である炭水化物も重要です！
炭水化物は、
朝、昼、そしてトレーニング前は必ず摂ることが大切です！
炭水化物が足りていないと、
1日動くことも難しかったり、
トレーニングでパワーが発揮できなかったりします！
夜は、人によって違いますが、
大体の方が寝るだけなので、炭水化物はカットして大丈夫です！
また、バランス良く摂ることが大切です！
野菜も食べて、ビタミンもしっかり取りましょう！
おすすめの食べる順番もあります！
皆さん、よく野菜から食べた方がいいと聞くと思いますが、
1番いいのは、タンパク質を先に食べることです！
タンパク質と言っても、お肉からではなく、植物性の大豆など、
納豆や豆腐から食べることが理想だと思います！
今日からでも遅くないので、
筋トレばかりではなく、食事も意識して
理想の身体作り頑張っていきましょう！
それでは、今すぐ忘れないうちに、スクショしておきましょう！
毎日こだわって、作るのは難しいと思うので、
コンビニ飯でも気にして、試してみてください！
それではこの辺で失礼します！
最後までありがとうございました！！