いう方も増えています。
最近は、炭水化物を抜くダイエット
が注目を集めていますが、炭水化物
は、人間が健康に生活していくうえ
で欠かすことができないものなので、
極端に炭水化物の摂取量を減らして
しまうと健康を害してしまうことが
あります
雑穀米は、白米とそれほどカロリー
は変わりません。
しかし、雑穀米は、白米以上に食物
繊維を含んでいます
食物繊維には腸の動きを活発にする
作用があるので、便秘の解消につな
がります。
老廃物が排出されることで
デトックス効果が高まるので、
代謝が良くなり、太りにくく
痩せやすい体質になることができます。
また、雑穀米は白米に比べると硬さが
あるので、よく噛んで食べなければい
けません。
よく噛むと満腹感が増すので、白米よ
り少ない量で満足を得ることができ、
<摂取カロリーを減らすことができます。
炭水化物を摂り過ぎると太る原因にな
りますが、白米に雑穀米を混ぜること
で栄養価が高くなり、満腹感も増すこ
とで摂取カロリーを減らすことができ
ます。
無理なダイエットを続けると栄養が不
足し、体調を崩すことがあります。
食生活に雑穀米を加えることで無理な
く健康的にキレイにダイエットを行う
ことができます。