残念ながらDNSだった。
そんなわけで昨日に引き続きご近所のアレキさん、そして赤羽月例でガチで走ってきた☆ponkoさんとロング走をやってきた。
今日のロング走については他にも意味と言うか、想いがあったわけだけど、詳細はこちらまで。
たぶん、そのうち書いてくれるでしょう(笑)。
とりあえず12:10スタートでペースは6'30を目安に。
3人ともそれぞれ自分なりにテーマがあったわけだけど、僕の場合はとりあえず無理をしない範囲で長い距離を走る。
無理をしないってのがどこまでのことかわからないけど、とりあえず最後まで走りきることができた。
ラスト3Kmくらいまでは3時間15分を切るのがギリギリだったけど、アレキさんにここからペースを上げれば切れますよって言ったら俄然、アレキさんのペースがあがる。
最後は5'30くらいまでペースをあげてフィニッシュ。
いい練習になりました。
アレキさんは、最後はハセツネ前くらいキレッキレでした。
☆ponkoさん、最後まで妥協せずに走りきる姿、さすがガチ姉様です。
ご近所ランってだらだら走ったり、パンケーキ食べたり、これまではわりとゆるかったけどこんなガチ練もいいもんですね。
またやりましょう。
さて、脚の状態。
曲げただけで痛いっす。
膝蓋骨の左下あたりが一番痛い。
走ってるときは腓腹筋が痛かったけど、今はそうでもない。
この痛みは何が悪いんだか。
まあでも、これだけ走れるようになったのは進歩。
来週もしっかりロング走ができるよう、まずはゆっくり休みます。
本日の練習:ロング走 30.0Km 3:13:05 6'26/Km
今月の走行距離:137Km
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