でもまだ完調ではない。
こんなにダメージが残るとは思わなかった。
疲労とか、夏バテとか、なめちゃいけないですね。
今後の方針ですが、昨日も書いたけどまずは大田原での310。
マラソンのペースだと4′31になる。
ダニエルズさんの表によるとVDOT50にあたる。
今のハーフのベスト（89分）から考えるとたぶんスピード足りているんだよな。
そんな現状から考えると課題はスタミナ強化。
まずは4′31のペースで長く走る能力、スピード持久力を強化することかな。
もちろんスピード的な余裕を増やすためにもTペースでの練習も週一くらいで取り組む予定。
だけど当初考えていたよりはスピード練習のプライオリティは下げて、ロング走中心のメニューを組みたいと思う。
大田原対策として奥武蔵での峠ランも積極的に取り組むけどね。
具体的に言うと、
水曜日→Tペース走
土曜日→ロング走
日曜日→峠走またはLSD
あとはジョグ
大田原の一ヶ月前には余裕を持ってレースペースで走りたいので、レースペースでのランをできるだけ取り入れていきたい。
あくまで今のところの計画なので、体調とか練習結果によっては都度調整はしたいと思う。
あとはやるだけ。
まだランオフ中だけど、走りたい気持ちをためてます。
秋に向けて頑張りますよ(^^)
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