今日の練習。
ジョグ3Km-Tペース走5Km-ジョグ14Km
予定通り、スピード練習を解禁してみました。
ゆっくりジョグ3Kmのあとに4'15/KmペースでのＴペース走。
なんとＴペース走は3/12以来。
湿度が高いし、空腹の朝ランだし、どこまで走れるか不安だったけど・・・。
思った以上に走れました。
4:21-4:14-4:14-4:05-4:08
今日の条件を踏まえても意外とスピードの衰えはないんだなと。
これはたぶん、普段のジョグのペースを速めにしていることと、WSの成果。
ダニエルズさんすげーな。
Eペースが速くてつらいけど、頑張ってよかった（笑）。
おしりの痛みは復活したけど、思っていたほどではない。
様子を見ながら週2回はスピード練習取り入れます。
あと、Ｔペース後の14Kmジョグもキロ5分くらいで走れた。
Tペースで大きく動いたからなのか、キロ5分でも楽に走れました。
秋に向けて期待ができるかな。
週末はザキ’s キッチン
今日は実家（上田）から母親が泊まりにきていて、嫁の妹家族も遊びにきました。
そんなわけでパーティー料理のリーズフォンデュ。
チーズは高カロリーだけど、野菜がたくさん食べられます。
あまった野菜はニンニク、オリーブオイル、クレイジーソルトで炒めました。
そのまま食べてもOK。
明日はカレーを作ってトッピングにもする予定。
本日の練習:Tペース走＋ジョグ 22:00Km 1:49:35 4'59/Km
今月の走行距離:208.70Km
