☆オンラインピラティスについて☆

こんにちは

福岡市整体サロン・出張整体をしています

ざいつ さちこです♪

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２つの種類のオンラインピラティスを行っていきます

①妊活クラス

②フォーカスクラス

ざいつさちこのピラティスの特徴☆

①妊活クラス

これは昨年の8月から月に2回（平日と日曜日）に

行っています。

基本的には私のピラティスの特徴をもとに行っており

特に骨盤・股関節周囲をメインに

お母さんの母体作りを目的としています。

ちょっとした時間にできる

ストレッチやエクササイズ

体のしくみもお伝えしています☺️

②フォーカスクラス

これは２月から行っていきます

ネーミングセンスが。笑

 ご要望があった方には個人的にピラティスを

行っていたんですが、定期的に行うことに決めました

フォーカスクラスではその名の通り

集中する場所を決めて行います。

例えば

・いでよ！くびれ

・美尻編（これ普通←😂）

・やれるか、やってみるか、腹筋！

・引っ越し願、腰肉さま。

など。笑

この名前だけで私が楽しい

テーマに沿った内容で60分行っていきます。

目的を絞ったピラティスも

なかなかおもしろいですよ〜

多分、私が一番楽しみにしています

オンラインピラティスも月に2回（平日と日曜日）

オンライン妊活ピラティスの前に行います♪

自分の体と向き合う時間を少しでも作っていただけたらと思います♡

身体は本当に素直で

向き合った時間だけ

動きやすく

体からのサインも聞きとりやすくなります

自分の体のクセや歪み、痛みが気になる方は

ピラティスの前に整体で体を整えることを

お勧めします(＾＾)

①オンライン妊活クラス

②フォーカスピラティス

の日程は予約状況よりご確認いただけます♪

【準備するもの】

①zoomのアプリをあらかじめ

インストールされててください。

②動きやすい格好

③水分

④ヨガマット（バスタオルでも可）

⑤太ももの間に挟めるぐらいのボール

（バスタオルでも可）

よろしくお願いいたします✨

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そもそもピラティスってなに？ざいつさちこのピラティスレッスンの特徴☆

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 【え？人の名前なの？】

よく言われます。笑
ピラティスの名前は
ジョセフ・ピラティスさんの名前からきています。

イケメンですよね

ピラティスさんはもともと病弱だったので
たくさんの運動やトレーニングをして克服されています。


第一次世界大戦で強制収容されているときに
仲間をモデルにしてエクササイズを考案したのが
ピラティスの原点だといわれています。


そして、看護兵として移送され
負傷兵のリハビリを行いました。
（病院ベッドを改造したのがマシンの原点）


この時代にインフルエンザが流行したとき
ここの収容所の人たちは全員生き残ったそうです(^^)


ピラティスさんは自分のエクササイズ方法を
【コントロロジー】と名付けています。


意味は
「バランスのいい体を作り、姿勢を矯正し、心と身体を集中させること」


特に姿勢を維持する筋肉をバランスよく使うことで
呼吸や背骨周りの意識を持って
インナーマッスルおよび腹筋を強くする


まとめるとバランスよく筋肉をつかって
自分の身体に集中すること

みたいな感じです。笑


いかに自分の体を思い通りに動かせるか。
体をイメージしながらおこなっていきます✨

他にもいろんな原理原則などあるのですが

調べたらたくさん出てきますので

ここでは割愛させていただきます笑


このご時世でオンラインでヨガやエクササイズを

体験された方も多いと思います。

私のピラティスレッスンでは

60分のレッスンで

呼吸から始まり

ストレッチ

⇩

エクササイズ

⇩

ストレッチ...

と、交互に行っていきます。

その理由は

◎ストレッチでリラックスして

　動いているところをイメージする

◎エクササイズで筋肉を意識する（感じる）

を行っていきたいのです。

まずは自分の体が、筋肉かどう動くのかイメージする

そして実際に思い通りに動くのか意識（確認）する。

めんどくさい作業ですがそれが大事だと思っています。

私は普段は整体をメインに行っています。

そうすると自分の体のことなのになんかひと事。

諦めが入っている方がいらっしゃいます。

・私万年冷え性なんです

・小学生から肩こりなんです

・太ももが張ってイヤなんです

いや、自分の身に起きていることなんですよ〜

体は精一杯、体の中で起きていること

環境に適応するために頑張っています。

まずは自分の身体とゆっくり向き合う時間として

利用して欲しいのです。

自分の体を労りながら

ここは動きにくいな〜

こっちの方が得意だな〜

筋肉を関節を体の重さを感じてほしいんです。

この作業にはストレッチとエクササイズの交互で

行うことが最適だと私は思っています

エクササイズ・ストレッチ中は

必ず目的とする筋肉ややり方について

私がずーっと一緒に行いながら話しています

オンラインのメリットはずーっと聞いて

まわりに比較する人がいないので

自分に集中できやすい。

わからなくなったら画面を見れば私も一緒にしています。

デメリットは

私が直接触れて指導できないこと。

それを踏まえての時間や料金設定にしています。

（60分　平日1,500円　　日曜日2,000円）

初心者の方、ピラティス経験者でも

満足いただける内容になっていると思いますので

ぜひご参加ください

スケジュールはこちらから♡

お待ちしております

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☆最新のご予約状況【２月】☆

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２月

※１月１０日現在

１月の予約は🈵になりました！

ありがとうございます✨

１日（月）🈵

２日（火）🈵

３日（水）🈵

４日（木）🈵

５日（金）オンラインピラティス10時〜

　　　　　「ピラティスやってみよう！」

　　　　　オンライン妊活ピラティス11時15分〜

８日（月）🈵

９日（火）🈵

10日（水）🈵

12日（金）🈵

15日（月）🈵

16日（火）🈵

17日（水）シャイネンぽかぽか13時30分〜

18日（木）🈵

19日（金）🈵

21日（日）オンラインピラティス10時〜

　　　　　「ピラティスやってみよう！」

　　　　　オンライン妊活ピラティス11時15分〜

22日（月）自宅サロン30分整体

　　　　　10時〜、11時〜、12時〜、13時〜

　　　　　LINE（2月12日）にて募集開始

24日（水）🈵

25日（木）武雄ピラティス10時15分〜

26日（金）🈵

よろしくお願いいたします

【予約】

１日お1人さま限定♪

お友達整体の場合は２名以上より

予約可能日：月曜日〜金曜日

予約時間　：10時30〜

女性専用・完全予約制

ご夫婦一緒の整体は可能です。

〈予約方法〉

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メッセージをお願い致します

いつもありがとうございます！！

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ふくらはぎが張る原因は？チェック項目で自分の身体と向き合う♪

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なんで私こんなにふくらはぎが張るの？

何もしてないのに太ももが大きくなる…

この相談はよく聞かれます。

オブラートに包めないので

率直に言うとw

「ふくらはぎが張るような、

太ももが大きくなるような

姿勢を普段からしているから」

です。

なんでそんな姿勢になるのか…

それは人によって「クセ」が違うので

断言はできませんが

☑️扁平足やＸ脚の方に多い

☑️お腹の筋肉が弱い（産後の方も多いです）

☑️背中の筋肉の緊張が高い（背骨も硬い人も多い）

☑️関節が緩い（これはもともとの体質です）

さらに深堀りして

なぜそのような☑️の状態になるのか…

そこを見つけると

なるほど！そういうこと！

ご自身も納得した状態でケアしたり

日頃気をつけることができます☺️

あらゆる原因の可能性を見つけるために

全身整体を私はしています🎶

手書きでこんなの描くぐらい

筋肉、筋膜…などなど好きです🧡

真面目に筋肉と向き合って

整体中は会話してます🤣🤣

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☆新年のご挨拶☆

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ご挨拶が遅くなりました。

明けましておめでとうございます♪

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

昨日より仕事始めとなります✨

年末年始はゆっくりと家族と過ごし

身体をゆるりと休めておりました♡

今年は新しいことにも挑戦しつつ

私らしく、変態を隠さずw

整体・ピラティスを通して

お客さまの身体の声をお伝えできたらとおもいます✨

そして、私自身も身体のサインに素直に

対応していきます❣️

どうぞよろしくお願いいたします✨

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