福岡市南区整体/15,000名サポートの実績！体の癖を知り自分で体を整える力を身につける/ざいつさちこ -5ページ目

バランスボールの選び方と注意点。逆効果になる姿勢って？

こんにちは

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バランスボールの選び方についてお話させていただきました♪

意外と知らない？バランスボールの選び方☆

その中で自分のサイズを測る時に

バランスボールに腰掛けて

股関節が90度

膝関節が90度

に曲がるサイズのバランスボールが

ご自身のサイズですよ〜と書きました。

何年か前はデスクの椅子を

バランスボールに変えるということが

流行りませんでしたか？

小学校の時、職員室に１人はいましたよね。笑

座るだけで筋トレ

座るだけで姿勢が良くなる

たしかにそうなんですが、

膝関節・股関節９０度はとても重要です！

座っているときもこの状態を保っていてほしいんです。

①と②でバランスボールに腰掛けたり

エクササイズを行っていても

目的とした筋肉はつかないですし

むしろついてほしくない筋肉がつきます。

これバランスボールがなかったら姿勢が崩れていますよね。。

始めは自分好きね〜（笑）と言われるぐらい

鏡などで確認した方がいいと思います♪

③は膝関節も股関節も無視して

もう足まで組んじゃってる状態です。

（そもそも組んでるように見えます？）

ここまでくるとなんのためにバランスボールに

乗っているんだろうと思っちゃいます。笑

股関節・膝関節を90度にすることで

足が地面にしっかりとつきます。

足で踏ん張るというのは

とても大切で

ここでもたくさん書きましたが

足が安定していないと

効果がどんどん少なくなってきます。

ぜひバランスボールに乗って

仕事やエクササイズを行う方は

股関節・膝関節の位置を確認してみてください♪

自分では〜(＞人＜;)

と思われる方は一緒に汗をかきませんか？(＾＾)

あなどるなかれバランスボール！！

最高の有酸素運動、トレーニングになりますよ

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意外と知らない？バランスボールの選び方☆

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お客さまと話しをしていた時に

「バランスボールを買いたいけど、どこのがいいとかあります？」

私「どこがいいとかは好みですが身長に合わせた方がいいですよ〜」

「えっ？！なにそれ？！身長で選んだ方がいいの？！」

そういえば、スポーツ店にはボールの大きさは書いてあっても

身長から選んでくださいなんてなかったな〜と。

これはレッスン時の私のマットとバランスボールです♪

私が免許を取得したピラティスは

このバランスボールも内容に入っていたので

身長と大きさのことも学んだりしました。

少人数のレッスンの際は

全部バランスボールを使ったりして

有酸素運動なのでがっつり汗をかきたい方は

おすすめですよ〜(＾＾)

一般的に良く使われているバランスボールのサイズは

（直径）45cm、55cm、65cm、75cmです。

膝から下が長くなりました。笑

バランスボールに腰掛けたときに

股関節が90度

膝関節が90度

に曲がるサイズのバランスボールが

ご自身のサイズになります(＾＾)

ここも大切なのでまた書きます〜

市販品やネットのものは箱から出したりその場で腰掛けられないので

身長を参考にされてください♪

身長が150cm以下 ⇒ 45cm

150cm〜165cm　 ⇒ 55cm

165cm〜185cm　 ⇒ 65cm

185cm以上　　　 ⇒ 75cm

です。

私は155cmぐらいなので55cmを持っています☆

（意外と小さいねと言われます😂）

素材に関しては本当に好みかな〜と。

ただ、バランスボールでエクササイズを目的とするならあまり柔らかい素材はオススメできません。

柔らかい素材だと

先ほど書いた腰掛けたときに

深く沈んでしまうので

膝や腰に負担がきたり

姿勢が崩れてしまうんです。

せっかく運動目的に買ったのに

あちこち痛くなったり

変なところに筋肉がついたりしたくないですもんね

( *¯ ꒳¯*)

これから買われる方は参考にしてみてください♪

私は息子が生まれてから寝かしつけに苦戦していたのでバランスボールに乗って寝かしつけていました。笑

今はもう大きくなって

邪魔になったので断捨離しちゃって...

またバランスボール欲が出てきたので

買いまーす

バランスボールのバリエーションすごいんですよ

この機会に一緒にぼよんぼよんしませんか？

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1月31日11時15分〜

30分程度プレピラティスをしたいと思います☺️

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相手がどんな動きをしているかわからない
状況でピラティスをすることに
少し抵抗はあるのですが。笑

まぁやってみようかなって思えたので
やってみます👍

遊びにきてください。笑
コメント等は最後に見れたらなぁと😅

私のピラティスはしっかりやっている方からしたら
物足りないと思います。
それはそれで。笑

私のコンセプトはブレず
【身体と向き合う時間】を大切にしたいんです。

お昼前の代謝がいい時に
軽く動いて素敵な日曜日にしませんか♡
お待ちしております✨

私のピラティスの特徴はブログで