大変お久しぶりでございます
康子(こめきやすこ)です
皆様いかがお過ごしでしょうか？
心身共にエネルギー切れとなり
遠ざかっておりましたが
やはり病気を治すためではなく
健康になる人を増やしていきたい
という思いがありますので
不定期ですが投稿していこうと思います
■３カ月チャレンジ終了
スタート時から見比べていきましょう
右頬 初日2023/11/19
右頬 2023/12/29
次に
左頬 2013/11/19
2023/12/19左頬
いかがでしょうか？
やはり比較すると少しづつ
薄くなっているのがわかりますよね
飲み始めは正直、半信半疑でしたが
少しづつでも結果が出ているので
3カ月チャレンジは終了いたしますが
継続は力なりですからこのまま続けて参ります
お肌も腸も調子が良きデス
スムージーのブレンダー作りも
手際よくできるようになってきました
乳酸菌飲料のブドウ果糖液糖が気になり
豆乳ヨーグルトに変更いたしました
野菜や果物を作って下さる農家の方や
自然の恵みって本当にありがたいですね
心から感謝してありがたく毎朝の朝食として
これからかもヴィーナスドリンク楽しみます♪
■レシピ
我が家にはジューサーミキサーではなく
ブレンダーがありますので
ザックリ細かく切った食材を
鍋に入れてブレンダーで滑らかになるまで
撹拌させたものを容器に分けて
冷凍庫へいれております
仕事から帰宅後、冷凍庫から冷蔵へいれて
冷蔵解凍すると朝はシャーベット状になり
空ボトルにヤクルトを注いでから
冷蔵解凍したジュースを入れて
ジャム用のシリコンスプーンでかき混ぜながら
朝食としていただいております
腹持ちも良く、腸活にもなりますよ
【レタス】
90％以上が水分で栄養量は多くありません
美容や老化予防によい
βカロテン、ビタミンC･E、葉酸といった
ビタミンや、利尿作用のあるカリウム
貧血予防効果のある鉄などのミネラルを
バランス良く含みます
整腸作用のある食物繊維なども含みます
【パイナップル】
舌に刺激を感じることのある
タンパク質分解酵素のブロメライン
ブロメラインには整腸作用があり
下痢や消化不良に有効
疲労回復によいクエン酸
骨を丈夫にするマンガン
糖質や脂肪をエネルギーに変えるビタミンB1
美肌を保つビタミンCも豊富
【りんご】
りんごの酸味のクエン酸やリンゴ酸は
疲労回復や二日酔いに有効
豊富な水溶性食物繊維のペクチンが
腸内環境を整える
カリウムが高血圧やがんを予防する
果肉にはカテキン、アントシアニンなどの
ポリフェノールが多く強い抗酸化作用を発揮する
【小松菜】
ビタミン・ミネラルに富み
カルシウムの量は牛乳を超え野菜の中では
飛びぬけている
骨や歯を丈夫にし骨粗しょう症の予防に役立ちます
βカロテン、ビタミンCも豊富で粘膜を保護し
コラーゲンの生成を助けるので美容効果も期待できる
【レモン】
ビタミンCの含有量は柑橘類のなかでも
トップクラス
免疫力を高め、風邪や感染症の予防に
効果を発揮する
メラニン色素を減らすのでシミ、そばかす
などを防ぐ
酸っぱさのもとク、エン酸はカルシウムの
吸収を高め血流改善、疲労回復効果が
期待できる
最後まで読んで下さって
ありがとうございます🙏