普段の練習は基本ジョグかペース走。
ペース走といっても、４分３０秒前後なのでジョグのようなものです。
そういう練習ばかりしていると、１ｋｍ４分を切って走るのですら億劫になります。所謂１ｋｍ４分に対する心のの障壁というものができるわけです。
だから２月にハーフマラソンを走った時も
「１ｋｍ４分切りはキツイな」
と思っていました。
蓋を開けると、最初は１ｋｍ３分50秒をすこし超えるペースで走って、その貯金で1時間23分でゴールできたのですが。
今は月間３００ｋｍをこえる走行距離を5ヵ月くらい続けているので、脚づくりに関しては問題なしです。
これからはいかにスピードをつけ、１ｋｍ4分に対する心の障壁を取っ払うかがテーマです。
そんな今日はペース走で4分40秒が設定でした。
結果として全部それより速く
4分30秒、4分33秒、4分31秒、4分23秒、4分25秒
4分21秒、4分23秒、4分26秒、4分5秒、3分29秒
ラスト２ｋｍから徐々にスピードを上げて、ラスト１ｋｍで力をいれました。
3分29秒で走れたのですが、3分30秒をきれたのは本当にいつ以来だろうというくらい久しぶりです。
スピードはでないと思っているだけで実際はある程度はでるのかもしれませんね。怪我するのであんまり出さない方が良いと思いますが、今後も自信をつけるために、ちょくちょくこういう腕試し的なものもできればなと思います。