４月１１日（木）
１０．１９ｋｍジョグ
４月１２日（金）
ファルトレク、１０．１４ｋｍ
通しで４分３０秒ペース
シューズはマジックスピード２。
４月１３日（土）
ロングジョグ １９．６１ｋｍ
キロ５分２３秒ペース
４月１４日（日）
１０．１３ｋｍジョグ
４月１５日（月）
１０．１６ｋｍジョグ
４月１６日（火）
休み
４月１７日（水）
１０ｋｍペース走 設定４：４１
実際は
４分４１秒、２５秒、２３秒、２３秒、２２秒
４分１４秒、１２秒、９秒、３秒、３分５５秒
平均４分１７秒ペース。
シューズはマジックスピード２。
１７日は暖かったので、タイツではなくスパッツを履いて行いまいした。そうすると４分１５秒ペースでも楽に走れたので、負荷をかけずにどこまでペースを上げられるか試してみたら４分５秒切りくらいまでは大丈夫でした。最後の１ｋｍは坂があったので、坂ダッシュと下り坂ダッシュをしたので余裕はありませんでした。
途中のリラックスした感じで４分１５秒をきれていることに安心しました。この感じで４２ｋｍ走れれば３時間は切れると思うと、サブ３はマジックスピード２でも問題ないかなという印象です。
目標はサブ３ではなく、自己ベスト（２時間４４分）を上回る、２時間４２分なので、そこのペース（３分５０秒ペース）も楽になるような走りを目指せればと思います。