おつです。4日ぶりの更新ですが、４日間で0.1kg減り、身長170cmに対して今59.4kgです。まあ、現状維持ですね。
体重的には問題ないけど、お腹がぽっこりしてるので、禁酒して腹筋運動もしてお腹ぽっこりを解消したいと思います。ちょっと人には言えないこのウエストサイズ…。せめて60cmにはなりたいです。
烟草も止めるといいこといっぱいあるらしいからね、それを楽しみに頑張ります。
私の場合、1日の摂取カロリーを1000kcalくらいにすると現状維持になります。だから、痩せるためには摂取カロリーを800くらいに抑えればいい計算になります。例えば、朝のバナナで50kcal、昼はカップ麺などで300kcal、夜はおかずとご飯と味噌汁で450kcal、といった具合です。これなら辛くないですね。
さてそんな私は血尿が出て、昨日大学病院に行ってきました。お医者さんによると、考えられる可能性としては腎臓癌か結石か感染症、とのことです。えーっ、腎臓癌なんてやだよ。来週月曜に精密検査を受けて、水曜に結果を聞きに行きます。
やはり今年も「うそでしょー」と叫びたいことが起こりました。神様は本当に酷です。今年の悪運は、1月中に使い切ってしまいたい。
最近体調が悪く、派遣の仕事も残り4日を残して辞めてしまいました。健康になるために、お酒と烟草を止めて健康的な食事をしないとですね。お酒と烟草は今日から止めます。そして今日の晩ごはんは肉豆腐にします。
そんなこんなでこの４日間で食べたもの⇩
●1月20日（日）
朝…ライ麦パン（149kcal）、牛乳（134kcal）
昼…もやしそばに卵を落としたもの（494kcal）
夜…豚肉の生姜焼き（340kcal）と千切りキャベツ（23kcal）、味噌汁（46kcal）
摂取カロリー合計1186kcal
体重…60.7kg（前日比＋1.2kg）
●1月21日（月）
朝…ライ麦パン（149kcal）
昼…カップ麺（353kcal）
夜…うどん（336kcal）
摂取カロリー合計838kcal
体重…59.3kg（先日比−1.4kg）
●1月22日（火）
朝…ライ麦パン（149kcal）
昼…おにぎり（171kcal）
夜…カレー（603kcal）、サラダ（82kcal）
摂取カロリー合計1005kcal
体重…59.5kg（前日比＋0.2kg）
●1月23日（水）
朝…惣菜パン（260kcal）
昼…おにぎり（171kcal）
夜…煮物（254kcal）、ご飯（168kcal）、味噌汁（46kcal）
摂取カロリー合計899kacal
体重…59.4kg（前日比−0.1kg）
それではみなさま素敵な午後を
おぴまい