おつです。3日ぶりの更新ですが、3日間で0.2kg増え、身長171cmに対して今59.1kgです。
この3日間でリバウンドして最高60.3kgにまでなったのを、昨日1日で1.2kg減らして59.1kgにしたのです。
それにしてもなかなかベスト体重の56kgにならないな。7月にベスト体重の56kgになってからというもの、リバウンドを起こしてしまい、なかなか56kgに安定しない。
ダイエットに成功してから4か月リバウンドしなければ、もう二度とリバウンドしないという。ダイエットに成功してから今日で114日目。あと6日でダイエットに成功してから4か月に達します。せめて、あと6日で56kgに戻さねばっ。
朝はしっかり目に食べるにしても、昼と夜は軽めにしよう。オクラのお浸しとかなすのポン酢かけとかゆで卵の白身とか…。運動は、今足を怪我しておりランニングできないので、ウォーキングします。
1日あたり摂取カロリーを600kcal以内に収めれば痩せていくことが経験上わかっている。よし、明日からまた節食に励もう。今日はお昼にパッタイを作って食べてしまったので、すでにカロリーオーバーです
最近サボっている30秒ドローインもやろう。30秒ドローインとは、思いきり息を吸い込んだ後にお腹に力を入れてへこませながら30秒で息を吐ききる運動のことです。私はお腹周りがやばいので、これでウエストを絞ろうという目論見です。
さて話は変わって「バカでいること」について。私の兄や兄嫁は、私がバイトと兼業でフリーライターをやっていることに対して「バカじゃないの」と冷たい目で見ています。「仕事を変えれば、もっといい生活できるのに」って。兄は、大手電機メーカーに勤めており、兄嫁も兄の収入でいい生活を送っているようです。
私は、バカを承知でフリーライターやってたんです！ほっといてください。バカだってわかっててバカやってたんだからいいでしょう？まあそれでも、今回ご縁があって就職するわけですが。
自分がバカだって気づいてない訳ないでしょう？兄の収入をあてにして結婚したのは、あなたが頭がいいってことなんですか？世間をうまく泳いでいくことが、頭がいいってことなんですか？
私は、損を見るとわかっていることだって、それが正義だと思えばこれからも実践します。それを見て、たぶん多くの人は私のことを「バカだ」って言うでしょう。そうですよ、バカですよ。でも、正義を知らないあなたたちに「バカだ」って言われる筋合いないですね。
正義こそ、私の生きる道しるべなのです。
みんな、要領よく生きることが賢いことだと思っているみたいだけど、最後に笑うのは私ですよ。見ててください。
話がそれまくりましたが、ダイエットの話に戻ると、今日はこれからウォーキングに行き、夜はゆで卵の白身を食べます。
そんなこんなでこの3日間で食べたもの↓
●10月19日（木）
朝…玉ねぎチーズトースト（207kcal）
▼食パンに薄切りにした玉ねぎ少々とピザ用チーズを乗せ、トースターで焼いた一品。玉ねぎとチーズの最強の組み合わせがおいしくないわけありません！
バイト先のまかない（サラダ、マカロニサラダ、ひじき煮、ウインナー、味噌汁）（370kcal）
昼…玉子スープ（28kcal）
間食…どら焼き（220kcal）、ポテチ（346kcal）
夜…オクラの辛子醤油和え（28kcal）
間食…ナチュロで買った「カロリーを気にせず食べられるポテトチップス」（138kcal）
※この日は禁煙を試み、口さみしさからいっぱいお菓子を食べた。しかも、禁煙が成功していないという…
摂取カロリー合計1337kcal
運動…5kmウォーキング
体重…59.4kg（前日比+0.5kg）
体脂肪率…29.1％
●10月20日（金）
朝…バナナ（50kcal）
バイト先のまかない（サラダ、ウインナー、ひじき煮、マカロニサラダ、味噌汁）（370kcal）
昼…オクラのお浸し（28kcal）、カップヌードルnice（178kcal）
夜…なすのポン酢かけ（41.5kcal）
間食…カロリーを気にせず食べられるポテトチップス（138kcal）、野菜すジュース（75kcal）
そして真夜中にごはんと海苔（89.5kcal）
摂取カロリー合計970kcal
運動…4kmウォーキング
体重…60.3kg（前日比+0.9kg）
体脂肪率…28.3％
※やはり、寝る前につまみ食いをするのはダメダメ
●10月21日（土）
朝…バナナ（50kcal）
バイト先のまかない（サラダ、ウインナー、マカロニサラダ、れんこんきんぴら、味噌汁）（370kcal）
昼…鶏のきじ焼き、サラダ（215kcal）
▼鶏モモ肉を、粉山椒と酒、みりん、しょうゆ、生姜汁で作ったたれにひと晩漬けておき、フライパンでたれと一緒に焼いて刻みのりを乗せた一品。たれに漬けておくことで肉もしっとりやわらかになるし甘じょっぱい味がおいしい！これは鬼リピ決定です
味が濃いのでお弁当のおかずにもよさそうです。
間食…みかん（20kcal）
夜…ゆで卵の白身2個分（30kcal）
摂取カロリー合計685.32kcal
運動…4.3kmウォーキング
体重…59.1kg（前日比-1.2kg）
体脂肪率…28.2％
それではみなさま明日からも頑張りましょう
おぴまいv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪