温活を始めましょう 冷え取り健康法編
こんばんは冷えとり女子でヨガインストラクターのゆずまなです冷え取り健康法という言葉を聞いたことはありますか?私がはじめて出会ったのは10年以上前で主に”進藤 義晴先生”の著書を読みましたそれから靴下の重ね履きと半身浴を続けています靴下の重ね履きとは絹とウール(または綿)を交互に履いていきます一番最初に履くのは5本指の絹の靴下その次にウール(または綿)の五本指その後通常の形の靴下を絹→ウール→絹→ウールと重ねて履きます推奨されるのは最低でも4枚冷えを強く感じるならどれだけ重ねても良いとされています私も過去12枚で過ごしていたこともありますが今は家にいるときは6枚外出時は4枚+普通の靴下で5枚ですさすがに12枚履いた時には靴を大きくしなくてはなりませんでしたがほっこりする温かさを感じますそれと半身浴時間が許す限りお湯につかってますねいまでは1~2時間ほどですが最高5時間入っていたこともあります40度前後のバスタブに上半身は浸からず過ごします本を読んだりスマホを持ち込んだり冷めたら追い炊きして水分補給もしてくださいね1年ほどで体温が1度アップしましたヨガと合わせていたのも早く結果が出た要因かもしれません冷え取り健康法でもっとも気を付けなければならないのは【めんげん=好転反応】という症状です体にたまっていた毒素(老廃物)が体から排出される際に通常のデトックスルートでは間に合わずアレルギーとして体に現れることがあります下水があふれ出したと想像してみるとわかりやすいかもしれませんねあふれ出した下水が通常ルートで排出されるようになれば好転反応も落ち着いてきますだから出し切ることが大切ですヨガの師マスター・スダカーからは出し切るために1日4リットルの水を飲むようにアドバイスをもらいましたアトピー性皮膚炎の症状で肌がただれたようになりましたがヨガの練習との併用でこちらも5カ月ほどで落ち着きましたこの時はとにかく寒さを感じて5月でもコートを着るほど厚着してました循環が始まったサインです足元にたまっていた「冷え」が体を循環するから今まで感じたことのない「冷え」を実感するといえますこの冷えも次第に解消されますのでしっかりと足元を温めることをし循環を止めなければ問題ありません長くなりましたが温める+循環の関係と大切さが伝わっていればいいなと思います ゆずまなよが 【毎日を笑顔で過ごすヨガ教室 広島】レッスンスケジュールhttps://ameblo.jp/yuzumanayoga/entry-12954483137.htmlLINEのお友達登録 Mail:yuzumana.yoga@@gmail.com ←@をひとつ除いてくださいね。 ※プライベートレッスンやオンライン・出張クラスも承っております。お気軽にご相談くださいませ。