こんばんは
今日はうちの人もお弁当！は聞いてたけど
なんと家を6時に出発らしくて\(°∀° )/
いくら私が早起きするとはいえ
早過ぎやしませんか
でも毎日お仕事お疲れさまなので(öᴗ<๑)
早起きして大好きな唐揚げ弁当で
行ってらっしゃい (*ˊᵕˋ*)ﾉ" しました
4時10分起床 朝の体重
体重 400ｇ減
体脂肪率 0.4％増
6時前 朝ごはん
抹茶のおから蒸しパン・きな粉・いちご
野菜スープ・コーヒー・牛乳
9時 ヨーグルト
12時 お昼ごはん
鮭・ブロッコリー・半熟煮玉子
豚肩ロース生姜焼き・ピクルス・トマト
スーパー大麦入り玄米・キウイ
1日の摂取カロリー無視2日目ですが
燃やせるカラダ目指してるので
たんぱく質やビタミンB群はとってます^^
14時半 昨日いただいたスイカ
昔から果物好き過ぎて特にスイカ好きで
甘いもの食べた時より
間違いなく幸せメーター上がります
(でも甘いものも欲しがる笑）
なのでこれも｡｡｡(lll __ __)ﾊﾞﾀｯ
濃いよもぎ餅
スイカ、いちご、みかん、
そして………………あんこは最強
ジム前
ブラックコーヒー
19時前 夜ごはん
えび小松菜トマト新しょうが炒め
刺身こんにゃく・さつまいも
今日もジムへ
有酸素運動40分 ストレッチ20分
筋トレは筋肉痛のためお休み。
おや。明日は金曜日
今週早いかも…
ｳﾜｧ～♪ﾜｸﾜｸﾜｸﾜｸｯ♡‹‹\(*´▽`*)/››♡ﾔﾎ～♪
今日もお疲れさまでした