こんばんは
昨日から、最近面倒だなぁ…と思ってた
アプリ内の食事入力しなくなって
毎日オーバーしてるカロリー見る事もなく
(↑毎日だから慣れっこだけど笑)
ちょっとしたストレスから解放
気が向かない時は
気の向く事だけやっていこう
〇〇しなきゃー!! って事も
したくなるまで待つ(*￣m￣)ﾌﾟｯ
4時半起床 朝の体重
体重 450ｇ減
体脂肪率 0.8％増
6時 朝ごはん
生おからきな粉蒸しパン・いちご
マイあんこ・野菜スープ・コーヒー・牛乳
生おからが40ｇ弱しかなくて
オートミール足しました^^
9時半 もらったお煎餅2枚
12時 お昼ごはん
鮭・ブロッコリー・半熟煮玉子
豚ヒレ肉ロースト・かぼちゃ・ピクルス
トマト・スーパー大麦入り玄米・不知火
14時半 お客さんから届いたスイカ
このあと2回おかわり
社内でのおやつには向いてないけど
熊本のスイカってほんと美味しい
ジム前
ブラックコーヒー
19時頃 夜ごはん
蒸し鶏サラダ・なす焼き浸し
ところてん・さつまいも
今日もジム
筋トレ40分 有酸素運動20分
行きも帰りも気が向いたら←
マンション10階まで階段使ってます
꜀( ꜆-ࡇ-)꜆ﾊｧﾊｧ
今日もお疲れさまでした