昨年の今頃は減量開始して２か月半。運動もせずに、ひたすら
キャベツ・缶詰・味噌汁・豆腐が大半の夕食。今と比較すると、相当
な違いである。当時は、ここまで継続する自信もなかった。ただ、
体重が減るので、「もう少し」「もう少し」と目標を上げた結果が
現在の体型に・・・
＜服代はかなりの出費・・・特にスーツ・ゴルフウェア＞
ウエスト１００ｃｍ ⇒ ウエスト７３ｃｍ
上着は３ＬかＬＬ ⇒ ＬかＭ
昨年の１０月に購入した冬物のスーツはブカブカ過ぎてウエストを詰めても
無理と判断。買い直し決定・・・・不景気に嬉しい悲鳴とはこの事だと痛感
さて本日のダイエット記録は↓
【体重測定】
＜朝＞
体重 ６０．４キロ
＜夜＞
体重 ６０．４キロ
基礎代謝 １５２３
ＢＭＩ １９．３
体脂肪率 ６．９％
内臓脂肪レベル ３
骨格筋率 ３９．４％
体年齢 ２０歳
【本日の摂取カロリー；約１８００ｋｃａｌ】
＜昼＞
・缶コーヒー ３７ｋｃａｌ
・アイスクリーム ３１７ｋｃａｌ
・スナック菓子 １１９７ｋｃａｌ
＜夜＞
・キャベツ １５０ｇ ３０ｋｃａｌ
・味噌汁 ２８ｋｃａｌ
・豆腐 １０４ｋｃａｌ
・缶コーヒー １７ｋｃａｌ
【本日の運動】
ランニング ４．０キロ
（両手首に５００ｇのリストバンドを巻いて実施）
（９月度 ８２．０キロ走破 目標１００キロまで残り▲１８キロ）
【感想】
昨日・今日とお菓子の食べすぎで、食べた後に・・・・汚いが食べた
物を戻した。以前にも何回かやった事があったが、胃が痛いし、喉
を痛めるのでやりたくはなかったが・・・・この行為は今日でお終い。
この痛みを体が覚え食事量にセーブがかけられるから。
しかし休日は菓子を食べても昼時間が多く夜は少ししか食べないの
で本当は平日の夜のスナック菓子が一番の天敵。我慢・忍耐・根性。
明日はミニ送別会で、酒が入るがホドホドに。ランニングも出来ないが
脹脛にハリもあるので丁度よし。
明日は、仕事でいい事があるますように。