今日は平日も仕事が休み。やる事もないので図書館で勉強とおもいきや
パチンコ屋へ・・・・結果 マイナス２５５００円。今月の利益をホボ吐き出した。
しかも、夕方に焼け食い・・・罰として走りましたが明日が怖い。
【本日の体重測定】
＜朝＞
体重 ６１．１キロ
＜夜＞
体重 ６０．９キロ
基礎代謝 １５３２
ＢＭＩ １９．４
体脂肪率 ７．０％
内臓脂肪レベル ３
骨格筋率 ３９．４％
体年齢 ２０歳
【本日の摂取カロリー；約２５００ｋｃａｌ】
内訳はメチャクチャで？？？なので推定で記載
【本日の運動】
午前中・ランニング ４．０キロ
夜・ランニング ６．２キロ 計１０．２キロ
（月間 ７８キロ走破 目標１００キロまで残り▲２２キロ）
【感想】
以前のような食事には戻せないのであろうか？カロリーの４割は
菓子のような気がする。不健康だが、健康保険証は全く使わない
程に病気知らず。インフルエンザの予防接種も未経験だし。
体脂肪率も上昇傾向。食事にメスをいれなければいけない時期かも
しれません。
月内に６０キロ割にしたいが・・・・転勤する人の飲み会が今週末～
来週はあるので厳しいかな？