ちなみに、一宮市は3位だったようですよ
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後指導士
体力指導士
バランスボールインストラクター
小島ゆうこです。
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行った先は一般社団法人体力メンテナンス協会講師YOU先生のstudio Forest park。
“産後10年でもまだ間に合う”
～下腹部ー7㎝を実現するエクササイズ～
を受けて来ましたよ。
産後のぶよぶよお腹をどうにか凹ませたいけど、どうしたらいいんだか…。と、悩んでる人は結構いますよね。
ただ、やっぱり過度なダイエット法は続かないです。
・食事摂取量を減らす
・お菓子を全て我慢
・毎日筋トレや運動
・
・
・
一時的に体重を落としたとしても、すぐにリバウンド…。
インストラクターとして活動し始め、養成時代も含めもうすぐ2年が経ちます。
おかげさまで、肩凝り腰痛に悩むことなく、冷えを感じることも少なく、心穏やか、体調はすこぶる良いです。
毎日結構動いてます。
ただ、理想の体型になったかと問われると、まだまだなんです。
そこで、YOU先生のクラスを受けてみての気付き。
1つ目、「脳」
まず私には、脳に悪いクセがあり、クセだから毎日繰り返してます
そして、的の当て所の間違いへの気付き。
痩せたその先に自分が求めているものね
2つ目、「食」
食に関してお話をしてくださったのは、ボディリメイクアドバイザーの澤村まきさん。
私は野菜もお肉も白米も好き。食べるの我慢はしないです。好きなだけ食べてます。
が、
お話を聞いて…
私は食べてない
量も栄養も。
口から摂取したもので、筋肉も血も皮膚も髪もつくられますものね。
栄養失調なダイエットは未来のカラダがこわいお話。納得です。
食べ過ぎてしまうのもやはり良いとも言えない。
自然と、無駄に食べる必要を感じなくなるカラダにしていけるといいですね～
3つ目、「むくみ」
これは薄々感じてはいたこと。
私は一人目妊娠から全身のむくみを感じやすいです。
バランスボールでの有酸素運動をはじめてからは大分巡りの良いカラダになりましたが、
今回15分のエクササイズの中で、直接お腹にアプローチをかけましたが、
お腹が硬い。
便秘はないです。
筋肉ムキムキなマッチョでもないです。
要は、冷えて滞ってるということ。
お腹の筋肉は大きい。ここを温めてあげること疎かにしてたようです
代謝を上げたいなら大きな筋肉にまずアプローチですね
鍛えるだけではなく柔軟性も求めていかないとです。
この講座、ほとんどが座学でエクササイズはたったの15分。しかも辛くない。
それでもエクササイズ後
アンダーバスト －3.5㎝
ウエスト －5.8㎝
下腹部 －1.0㎝
↑
だった私。全てマイナス。
もちろん、すぐ元にもどります。
けれども、毎日続けたならば…意識したならば…
びっくりなくらい、全然辛いことなどしてません。
続けられるものです。
はい、私続けます
これからも心身ともに穏やかに
脳の誤作動リセットして
夏までにお腹も脚も理想に近づけよっと
“カラダとココロは繋がっている”
我慢の連続してる人、是非一度体験してみてくださいね
YOU先生も澤村まきさんも、素晴らしいプロポーション。会えば刺激となり必ず気付きを得られますよ。
YOU先生blog→http://ameblo.jp/yukotanaka