産後指導士
体力指導士
バランスボールインストラクター
ゆうこ（小島佑宇子）です。
土曜日のシャバットレッスン。
仕事復帰したママ、
双子ちゃんを育児中のママ。
ん～…。
カガミ越しの撮影は難しい
何事も慣れですかね～
お二人とも幼いお子さんを信頼できる家族に預けてのご参加。
自分時間
自分のリフレッシュの為に、
素直に子供を預けることって、
なかなか出来なかったりする人もいますね。
子供を預けること。
日頃のコミュニケーションが上手くいっているからこそ、
素直にお願いできることかなと
60分自分にしっかり向き合える
ということで、
ママのリフレッシュstart
基本をカラダに叩き込みます。
まずは意識することがレッスン。
猫背や反り腰、怒り肩…、または同じ姿勢を長時間とることで緊張してしまう筋肉。
骨格を正しい位置へ戻すためには、
緊張して強ばった筋肉を緩めてあげなきゃね
そして、支える筋力もつけていくのが望ましい。
「緩める＋強化」
この２つが同時にできるエクササイズ。
ボールの上でバランスとるからこそ鍛えられる体幹。
呼吸ができる有酸素運動は疲れが残りにくく、スッキリしますよ～
適度な運動がカラダに良いということは、もはや殆んどの人が知っていること。
病気になりにくいカラダは、動けるうちに作り上げていきましょっ
笑って汗かくことでココロもスッキリしますね
今の自分の意識や行動が、
数年後の自分の状態を、良くも悪くもしますね。
8月の土曜日シャバットレッスンは20日のみとなります。
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皆さまにお会いできること心よりお待ちしております
小島ゆうこ
