▼前日比
本日測定なし
▼食事
朝ごはん→フルグラ５０g、無糖ヨーグルト５０g、レーズン１０粒
昼ごはん→塩ラーメン
夜ごはん→もち麦ご飯、松前漬け
飲み物→水、豆乳
間食→ドーナツ
▼エクササイズ
ウォーキング（４０分）
▼ストレッチ
あぐら開脚
開脚前屈
太もも
▼マッサージ
ふくらはぎ
内もも
外もも
◇◆...◆◇...◇◆...◆◇...◇◆...◆◇
明日はお休みなので登山へ行きます
明日運動するから今日は少しくらい…
という安易な考えで、食欲に負けて食べてしまいました
ダイエッターの敵
ラーメン
美味しかった〜〜
ここ最近あまり量を食べていないおかげか、ラーメンだけでもうお腹いっぱい
前はラーメンとチャーハン…食べれてました
途中小腹空いてドーナツを食べてしまったため、夜は控えめ
ご飯と松前漬けだけです
ご飯と松前漬けだけです一回我慢していたものを食べちゃうと、諦めついてアレもコレも…となってしまいますね
これがリバウンドに繋がるんだろうな
我慢し過ぎるのは良くないけど、爆発するのはもっと良くないですね
反省です
さて、これから出て車中泊します
明日は今日の分をチャラに出来るくらい動いてきます
二日連続で体重測定してないから明日は絶対