▼前回（7/9）比
体重→−0.9㎏
体脂肪率→＋1.9%
合計→−8㎏
▼食事
朝ごはん→フルグラ、バナナ、ヨーグルト
昼ごはん→ワカメおにぎり１個
夜ごはん→もち麦ご飯、鶏の黒胡椒焼き、蕗の煮物、シャケ
飲み物→水、牛乳、アイスコーヒー
間食→キャラメル
▼エクササイズ
ウォーキング（１時間ほど）
▼ストレッチ
あぐら開脚
開脚前屈
太もも
▼マッサージ
ふくらはぎ
内もも
外もも
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ブログ〜〜
３日ぶりの更新になります
忘れていたわけではありません
←
←１２日は登山しに行きました
天気が良くて景色も綺麗でよかった
しんどかったですが、気分もスッキリして楽しかったです
１３日はデートしました
特に何を目的に、というよりかは日用のお買い物したり、まったりドライブしたり
久々にゆっくりできて疲れも取れました
１４日は仕事のあとお泊り
と、いうことで、ここ数日充実しすぎてブログの更新は後回しにしてしまいました
反省
反省今朝体重測ったらまたまた過去最小体重を記録65.0㎏
65.0㎏しかも間違って朝ご飯食べたあとに体重計に乗ってしまったにもかかわらず減っているとは
2ヶ月間の記録を見ても着々と結果が出ています
この調子
