昨日、京都でサントーシマ香先生の
『日常に生かす瞑想法』の
ワークショップに参加してきました。
ヨガも瞑想も大好きですが、
瞑想に最初から興味があったわけでは
ありません笑
瞑想って難しそう？
目つむって、静かにしているのが
苦痛に感じてたこともあります。
忙しい毎日、目をつむれば
次にする予定や、仕事、いろんなことに
頭が忙しいですよね。
そして、思い通りにならないことに
イライラ
セカセカ
私、心のざわめきや頭の忙しさに
なんだか、ふわふわ目まいするときも
ありましたよ、、
そんな、なんだか忙しい時に
試してほしい
ミニ瞑想法
サントーシマ香先生に教えていただいたことを
みんなにもシェアしたいと思います
頭や心がいそがしいとき
つい、怒ってしまうときや穏やかになりたいとき
簡単に生かしてほしいミニ瞑想
① 深呼吸
深ーく、井戸の底を掘るぐらい
息を吸ってはきます。
そして、次にどうしたらいいのかの選択は
自由意志に任せます。
怒っているときは、怒ったっていい。
怒りをぶつけるのを、やめたっていい。
何に心を結びつけるか
その深〜い一呼吸が選択の自由を
与えてくれます。
今、この瞬間
機嫌のいい自分でいれることを
選びたいですね！
頭や心が忙しいときは、
今この瞬間にいないから。
簡単ミニ瞑想法。
朝、起きて布団の中でもできますよ
永井ゆうき
