*元小学校教員・７歳と４歳の姉妹ママ
子育てがチャンスに変わる♡
やりたいことで、家族もわたしも輝く
アドラー流『幸せ自分軸』のつくり方
Coconialy（ココニアリィ）主宰
幸せ自分軸トレーナー
渡辺歩実です
昨日は、
福山リビングカルチャー倶楽部さまで
「アドラー心理学
勇気づけコミュニケーション講座」
をさせていただきました。
リピーターさん
初めましての方
遠くから来てくださる方もいて
いつも本当にありがたいです！
コロナ禍でも、ずっと対面で
開催できている講座
今回のテーマは
「怒りがコントロールできるようになる！
アドラー流 感情との上手な付き合い方」
実は、感情の中でも
「怒り」の感情が一番
扱いにくくてやっかいです💦
なかには、怒りのせいで
職を失ってしまう人だっていますよね。
昔、秘書への怒り暴言で問題になった
議員さんいましたねぇ。
「怒り」が問題になるのは、
他の感情よりも
特に“激しい感情”だからなんです・・・
せっかく
子育て法やコミュニケーション法を
学んだとしても、
相手への「怒り」の感情が
コントロールできないと
やり方は分かってもできない～～～
ってなっちゃいますよね。
そこで、今回は
・イライラする心の仕組みとは？
・怒りをコントロールする方法
・相手への上手な気持ちの伝え方
などをワークをしながら
学んでいきましたよ！
『イライラする心の仕組みから学ぶ』
これ、めちゃくちゃ大事です。
怒っている時って、
だいたい感情と自分が
ぴたーっとくっついた状態で
心がものすごくかき乱されますよね。
でも、心の仕組みを知っていると、
感情と少し距離をとることができるの。
怒っている自分を
ちょっと客観的に眺めることができる
これが、怒りに飲み込まれない
最初の一歩なんですよね！
実際、受講生さんからも
「怒りがどういうものが分かって
この怒りの〇〇は何かな？
と考えると、冷静になれそうです」
っておっしゃっていました！
そうそう、「怒り」について
今回学んだことを
頭に巡らせてるだけでも
けっこう冷静になってきますよ＾＾
ペアワーク中♪
と、言っても
わたしも今でも
爆発することありますーーー
１週間ほど前も
子どもとただの言い合いになって
「はぁ・・・やってしまった」
と、ぐったり疲れ果てました。
でもね、以前よりも
回復が早くなったのは
怒りはダメじゃない
怒る自分はダメじゃない
と思えるようになったから。
アドラーで、心の仕組み
怒りの本当の意味を知って、
怒ることは決して悪いことじゃないし
怒りにも意味があるんだ！
怒りの感情も自分のパートナー
と思えるようになりました。
自分を必要以上に責めなくなって
上手く付き合えるようになると
ずいぶん心が楽になります。
受講生さんも講座後は
表情が柔らかくなって
「怒る自分はダメじゃないんだと知って
自分の気持ちに寄り添おうと思います」
っておっしゃっていて嬉しかったです♡
講座の後は、
ゆっくりおしゃべりしたかった方と
ランチもできて、ちーいかも食べれて
楽しかったぁ～！
（あ、ちーいか分かります？）
また来月は
11/30（火）10：30～
「性格は変えられる！
自分のライフスタイルを知ろう」
というテーマで開催する予定です。
ご受講ありがとうございました！
そうそう！
自分のやりたいことやって
やりたくないことをやめて
自分の心を大切にすることも
怒りを減らすに繋がりますよ。
（眞子さまも「心を大切に」って
おっしゃってましたね～！
ご結婚おめでとうございますー！！）
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