自分らしく輝き、子育ても仕事も上手くいく♪アドラー流『幸せ自分軸』のつくり方【広島・岡山・オンライン】

「親子、友人、職場・・・身近な人と

もっといい関係でいたい」

「上手くコミュニケーションできるようになりたい」

そんな思いはありませんか？

「全ての悩みは対人関係の課題である」

とアドラーは言っています。

私たちは社会の中で生きているので

対人関係を避けることはできません。

そして、あらゆる悩みは

この「他人」という存在や

「他人の目」を気にするところから

生まれているのです。

でも、大丈夫！

対人関係の課題は、

多くの場合コミュニケーションを

変えることで解決します

アドラー流コミュニケーションを

一カ月にひとつずつ学べる

「アドラー流勇気づけコミュニケーション講座」

福山リビングカルチャー倶楽部さまで

開催しています。

次回は　

5月26日（火）１０時半～１１時４5分

「褒めるよりも効果的！

　自信とやる気を引き出す関わり方」

ほめたり、しかったり

いろいろ試しているけど

いまいち子どもに響かない・・・

ということありませんか？

私も、教員時代

どちらもやってみましたが

一瞬効果はあっても

またすぐに逆戻り・・・

自分から進んでやる子を

育てるのは難しいと感じてました💦

でも、

アドラー心理学では

ほめたり、しかったりするよりも

「勇気づけ」という方法を

おすすめしています。

この方法を取り入れると、

大人があれこれ言わなくても

自分で考えて動くようになる！

失敗を恐れずにチャレンジする！

子どもの自信ややる気が

どんどん育つようになっていきます。

子どもだけでなく

夫婦や職場の仲間でも使える

「勇気づけ」

今回は、

☑　勇気づけ体感ワーク

☑　「ほめる」と「勇気づけ」の違いとは？

☑　衝撃！「ほめる」がもたらすデメリット

☑　勇気づけに一番大切な〇〇

など、ワークをしながら

学んでいきます。

こちらの講座は

アドラー心理学の

日本で最大の教育機関

ヒューマン・ギルドが開発した

ELM（エルム）講座～Encourage Leader's Manual

アドラー心理学のキホンが網羅された

このコミュニケーションプログラムから

毎月テーマを変えながら

お届けしています。

Coconialyで開催しているELM講座は

連続講座が基本なのですが、

こちら

えるびんカルチャー倶楽部さまでのクラスは

単発での受講が可能なクラス

になっております。

ELM講座は全１２章。各章の内容は

それぞれ独立完結しているので、

単発で受けていただいても

どの章から受けていただいても大丈夫です。

月に1回のペースで１章ずつ

じっくり学びたい方や

いきなり連続講座は不安

という方にも

気軽に単発で

講座を体験していただけますよ！

初めましての方でも、ワークをすることで

自然と打ち解けていきます♡

「心理学」というとなんか難しそう・・・

堅苦しいお勉強かしら・・・

と思われるかもしれませんが、

ELM講座はワーク中心で楽しく学びます♡

これもワークのひとつです♡

テーマごとに、

それぞれ違うワークが用意されていて、

≪ワークで体感する！≫

　　　　↓

≪理解し納得できる！≫

という順番で学ぶので、

楽しく身につけることができますよ♪

【全１２章の内容】

　１章　さまざまな見方・考え方の存在を意識する

　２章　聞き上手になる

　３章　言い方を工夫しよう

　４章　感情と上手につき合う

　５章　自分のスタイルを明確にする

　６章　セルフ・トークを意識する

　７章　目的を意識する

　８章　自分の人生を引き受ける

　９章　自分のよさを再発見する

　１０章　あたり前の価値に気づく

　１１章　物事を前向きに考える

　１２章　勇気づけをする

〇自分自身とのコミュニケーション

〇相手とのコミュニケーション

を同時に学んでいくことで、

自分の心を勇気づけながら

困難に立ち向かえる心を養います。

こんな方におすすめです

★　人間関係が上手くいかず、モヤモヤする
★　イライラ、怒ることが多いのでなんとかしたい
★　穏やかに話し合えるようになりたい
★　自分にもっと自信を持ちたい
★　もっとポジティブに生きていきたい
★　チャレンジできる自分になりたい
★　大切な人の力になりたい

参加するとこうなります！

★　相手の言動や行動にいちいち反応して落ち込むことが減ります
★　怒りの目的が分かって、コントロールできるようになります
★　相手と穏やかに話をできるようになります
★　ありのままの自分に自信がもてるようになっていきます
★　気持ちを切り替えて、前に進めるようになります
★　失敗を恐れず、気軽にチャレンジできるようになります
★　大切な人を勇気づける関わり方が分かります

開催概要

【日時】　

５月２６日（火）　

１０：３０～１１：４５

※基本第４火曜日

【場所】

えるびんカルチャー倶楽部

【対象】

どなたでも

【定員】

８名さま　

【受講料】

２，２００円（税込、テキスト代込）

【お申込み】

えるびんカルチャー倶楽部さまのHPよりお申込みください

　えるびんカルチャー倶楽部HP

【第一次お申込み締切日】

5月20日（水）

単発講座で、気軽に一歩を踏み出してみませんか？

あなたの「変わりたい！」を応援します♡

最後までお読みいただきありがとうございます。

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幸せ自分軸トレーナー　渡辺歩実

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４月によく読まれた人気記事BEST５

「本当にこのままでいいのかな？」

仕事も子育ても揺れる毎日。

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11歳と８歳の姉妹ママ

渡辺歩実です

本格的にGWが始まりましたね！

わが家も今日からの５日間

どう過ごそうかな

と、思っているところです。

春休みに、東京旅行を

楽しんだばかりなので

今回は、近場で過ごす予定。

・ピクニック（お天気のいい日）

・GWならではのイベント

・お家でDVD鑑賞

・家の片付け

・アルバム整理

・子どもとお菓子作り・・・とか

家族会議で予定を立てて

楽しむつもりです～

さてさて、

４月もブログを読んでくださって

ありがとうございました！

変われないのは、努力不足じゃない！ただ〇〇が足りないだけ

「本当にこのままでいいのかな？」

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11歳と８歳の姉妹ママ

渡辺歩実です

新しいことを学ぼうとして、
「一度やってみたけど、
　なんかよくわからなかった」
ってなること、ありませんか？

本を読んだのに、
実践に移せない。

セミナーに参加したのに、
なんだか内容がうろ覚えで

使えない。

すっと理解できない自分に

あぁ、ダメだな・・・

と、落ち込んで

そのままフェードアウト。

わたし自身も、最近まさにそれを
実感した出来事がありまして。

AIの話なんですけど、
ちょっと聞いてください

AIの勉強、はじめてみたら……

最近、AIの進化がすごいですよね。

AIが秘書になって、
自分で手足を動かさなくても
勝手にやってくれる——

そんな時代がいよいよ
現実になりつつあります。

知り合いから

紹介してもらったこともあり、

最近、かなり最先端の情報に

触れ始めているところなんです。

使うかどうかはさておき、
最初から拒んだり毛嫌いするのは
違う気がして、

動画などでお勉強中なんですが……。

いやぁ・・・
ちんぷんかんぷん過ぎる。

正直アレルギー反応が

出てしまいました（苦笑）

言葉は難しいし、
仕組みは複雑だし、
リスクの話も出てきたりで。

「うーん、やっぱり私には無理なのかな」

なんて思いながら、
なんとなく動画を見ていたんですね。

ところが。

日を置きながら
同じ動画を繰り返し見ていたら——

３回目から、急に

すっと意味が理解できるように

なったんです！！

「習慣化３の法則」って
聞いたことありますか？

３日、３週間、３か月

３の壁を乗り越えると

ぐっと継続しやすくなる

と、言われているものです。

他にも、

３はマジックナンバーの一つと言われて

人が記憶し、思い出しやすい数だったり、

「３本の矢」「三種の神器」など

３がキーワードになることって

かなり多いんですよね。

一回では、

理解・定着できないことも

ただひたすら３回繰り返すだけで
脳が「大事な情報だ」と認識して、

受け取って

自分の中でちゃんと咀嚼できる

ようになる・・・

今回、AIの学びで

ものすごく体感しました。

繰り返しの静かな威力

これ、

アドラーの勇気づけの学びでも
まったく同じことが言えます。

ブログを１回読んだだけ、
セミナーを１回受けただけで、
瞬時にバーン！と変わる——

というのは、正直むずかしい。

でも、同じ講座を何度も受けたり、
似たような内容を繰り返し聞いていると、

意外と急激に
自分の中にしみ込んでいく

タイミングが来るんです。

だから、
「セミナーを受けたのに変われなかった」

「本を読んだのに、よく分からなかった」
と思っているとしたら、

それ、まだ３回目じゃないから
かもしれませんね！

ただただ

『回数』が足りないだけ

だとしたら、

まずは３回を目標に

・テキストを読み返す

・３日間やってみる

・再受講してみる

それだけで、

変わってくる可能性が高いですよ！

よかったら、
このブログも

３回読み直してみてください（笑）

きっと、2回目・3回目に
「あ、そういうことか！」が

来るんじゃないかな～

心の仕組みを知ると、

「出来ない」「ダメだ」と

思っていることが

案外するっと解決していくことが

多々あります。

心の仕組みを取り入れて

するするっと

自分が本当にやりたいことを見つけたり

仕事も子育ても充実したものに

変えていきたい方は

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ありがとうございます。

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満腹なのに満たされない。その理由に気づいたら体重が落ちた話

「本当にこのままでいいのかな？」

仕事も子育ても揺れる毎日。

らしさが仕事になり、

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11歳と８歳の姉妹ママ

渡辺歩実です

勇気づけが続けられる人は、ダイエットが続けられる人の思考と同じ

動かなかった体重が

やっと落ちだしました。

・・・といっても、

激しい運動を始めたわけでも

食事を大きく変えたわけでもなくて。

たった１つのことを変えただけなんです。

なんで、突然、体重の話？？

と思われたかもしれないんですが、

体重だけじゃなく

何かを変えたい！変わりたい！

と、思っている方にも関係する話

なんですよ。

気をつけてるのに、なぜ？

最近は、趣味のバレエで

定期的に運動はしているし、

バランスのいい食事も

心がけているのに、

なぜか

間食に手が伸びる・・・

お酒を飲みながら

ポテチが止まらない・・・

気をつけているのに

食欲がなかなかコントロール

できなかったんです。

そろそろ、また

バレエの発表会も

近づいてきてるし

困ったもんだ・・・

と、思っていた矢先

急に体重が落ち始めました。

▲体重計アプリの記録

昨日は、

子ども達とバトミントンを

したんですが

身体が軽いと

やっぱり心も軽いですね。

変えたのは、たったひとつ

それが・・・

「ちょい減らし」

ご飯をちょっとだけ

小盛りにする

お昼にパンを買っても

一気に食べずに

少し残して子どものおやつにする

本当に少しだけ

食べる量を減らすんです。

これ、実は

あるプロバレリーナさんが

体重管理として

おすすめされてた方法なんです。

胃袋をパンパンにしないで

少し余裕を持たせることで、

胃袋が大きくなるのを

防ぐことができるんですって！

最初は

「それだけで？」

と、半信半疑だったんですが、

やってみると効果絶大でした！

外側と同時に内側が変わる

体重が減り始めた

という外側の変化は

もちろんなんですが、

スタートした初日から

心の満足感がこれまでと

全く違ったんです！！

満腹に食べてしまうと

その時は、一時的に

幸せな気持ちになります。

ところが、

直後から

（あぁ・・・食べすぎたな）

という罪悪感が出て、

さらには、

ちょっと時間が経つと

（なんか口寂しいな・・・）

（もの足りないな・・・）

という枯渇感が出てくる💦

常に満たされない気持ちに

襲われ続けるんですよね。

ところが、

この「ちょい減らし」をすると

食事の時は、

残す勇気が必要なのですが、

箸を置いた時から

（よし、自分でセーブできたぞ）

という気持ちになれる

そして、何より

満腹で終えた時と比べて

お腹が減るスピードが

圧倒的にゆるやかなんですよね！

しばらくずっと

満たされた気持ちを

味わい続けることができる

この内面の変化が

食欲コントロールの大きな鍵

だったわけです。

余白を残すと
人生もうまく回りだす

でも、これ

お腹だけじゃなくて、

時間やお金、仕事や趣味など

あらゆることに

当てはまると思っています。

何事も、

欲張り過ぎない。

余白を少し残す勇気を持つことで

物事がスムーズに回るし、

かえって心を満たすことができる。

ポイントは

大きな目標を掲げたり

大きく何かを変えたりするのではなく

今の生活の中で

『ちょっとだけ変えること』

もしも、

「食べる量を三分の二に減らしましょう」

「おやつを食べるのをやめましょう」

みたいな方法だったら、

私はあっという間に挫折

していたと思います。

ちょっとだけ減らす

いつもよりも

ちょっとだけ早く箸を置く

こうした小さなアクションだから

続けやすいんですよね！

アクション自体は

とても小さいのですが、

このちょっとの余白が

驚くほどの気持ちの余裕を

連れてきてくれた

驚きの体験でした。

体重を減らしたいな～

という人はもちろん、

・寝るのが遅い

・スマホをダラダラ見ちゃう

・本を読みたいけど、なかなか読めない

など、悪習慣をやめて

良い習慣を取り入れて

人生を変えていきたい人は

ぜひ「ちょい減らし」

試してみてくださいね！

最後までお読みくださり

ありがとうございます。

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甘いものをガマンせずに減らせる考え方♡

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好きなことが見つからない・・・と思っている人の大きな誤解

「本当にこのままでいいのかな？」

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11歳と８歳の姉妹ママ

渡辺歩実です

好きなことをしている人って

なんだか輝いて見えるし、

毎日楽しそうで素敵だな

と感じませんか？

きっと、そう感じるからこそ

「好きなことを仕事に」とか

「好きなことで稼ぐ」

みたいな本が次々と

出ているんですよね。

でも、実は

好きなことをする＝楽しい

とは限らない！

と、私は思っています。

というのも、

好きなことをしていても

苦しいことも結構あるからです。

むしろ、

好きなことの中には

楽しさと苦しみが

同居しています。

私の場合は、

ブログを書いたり

メルマガを書いたりするのは

好きなことだけど、

毎回、ウキウキしながら

パソコンに向かっているか

というと・・・

とんでもない！！

むしろ、

何を書こうかネタに悩むし

書き始めても

なんかピンとこなくて

悶えていることもあるし

書き上がったのに

「こんな内容でよかったかな？」

と、凹むことも度々です。

書けたと思ったら

文章が消えてなくなる

なんてこともありますしねぇ・・・（苦笑）

なんなら

苦しみだらけですよ。

こんなに苦しいなら

やめればいいのに・・・

苦しいけど、

それでもやっぱり

「好き」なんです。

（乙女かよっ　笑）

じゃあ、

どうして苦しいのに好きなのか？

私なりに考えてみて

分かったことがあります。

ブログやメルマガに

関して言えば、

生み出す過程は

いつもだいたい苦しさが

混ざっているんだけど

でも、

どうしたら

上手く表現できるだろう？

どうしたら

響く言葉が書けるだろう？

どうしたら

もっと役に立てる内容になるだろう？

と、

試行錯誤する過程は

全然嫌いじゃないんです。

書く時は毎回苦しいけど

その苦しみと向き合うことも

楽しさというか・・・

うーん、やっぱり

苦しみと楽しさが

同居している感じなんですよね。

もしも、あなたが

「好きなことは楽しいことだ」

と思っていると、

大きな勘違いが起きます。

好きなことをやっているのに

楽しくない・・・苦しい・・・

あれ？なんでだ？

私やっぱり好きじゃないのかもしれない

私が好きなことは

きっと別にあるんだ・・・

そうやって、

青い鳥を探して

彷徨ってしまうんです。

なので、もし

「好きなこと＝楽しい」

だと思っていたら、

その誤解

解いた方がいいかもしれません。

好きなこと

＝過程の苦しみも楽しめること

こう定義してみると

「好き」の捉え方も

変わってきますよね。

そして、

試行錯誤するのが楽しい

と感じることは何か？

苦しみと向き合うことすら

楽しいと思える分野は何か？

と、考えていくことで

きっと、あなたが仕事にできる

本当の「好き」が

見えてくると思いますよ＾＾

よかったら、

考えてみてくださいね！

ではまた！

どんなあなたも応援しています♡

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もっと詳しく学んでみてくださいね♪

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「私って何がしたいんだろう…」自分迷子の10年で見えた光

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